건강334 헬스 키 성장 줄어듦 관계 운동을 해야하는 이유 헬스 키 성장 관계에 대해서 알아보겠습니다. 성장기에 헬스는 키를 작게 한다는 말이 있습니다. 무거운 무게로 인해서 키가 줄어서 성장판이 눌린다는 생각인데, 과연 이것이 사실인지 알아보고 성장기에 헬스의 중요성을 다시 한번 설명해보겠습니다. 헬스 키 성장 성장기에 헬스의 관점 헬스 키 성장 관점에서 이야기하면, 먼저 헬스는 신경계와 근력의 발달을 주며, 부상의 비율을 줄여줍니다. 무엇보다 성장기 자존감을 상승시켜주는 중요한 역할도 수행하게 되면서, 적당한 헬스는 매우 좋은 효과를 줍니다 그렇다면 헬스 키 성장 관계를 살펴보면, 어느 정도 영향은 있겠다면 사실상 성장기에 운동하라 골고루 먹어라와 비슷합니다. 당연하지만 지켜지지를 않고 헬스라는 이미지 특성상 많은 이들이 멀리해서이지 크게 다르지 않습니다 즉.. 2022. 11. 9. 풀업 자세 턱걸이 하는법 4가지 순서 풀업 자세 턱걸이하는 법에 대해서 알아보겠습니다. 많은 분들이 처음 턱걸이를 하지 못하는 것에 대해서 걱정을 가지고 있지만 처음에는 당연히 하지 못하는 것이 정상입니다. 사실 풀업, 턱걸이 자체가 다른 운동들보다 매우 어려운 운동입니다. 이런 풀업 자세와 턱걸이하는 법을 알아보겠습니다 풀업 자세 턱걸이 즉 풀업의 경우 자신의 체중을 중량으로 진행되는 운동으로, 정확한 자세로 하지 못하면 그 타격은 그대로 신체로 전달되어 어깨 부상, 허리 통증을 유발합니다. 처음 턱걸이를 하는 분들은 허리가 과도하게 휘어지는 경우를 볼 수 있습니다 이때는 다리를 앞으로 모아서 행잉 레그 레이즈 자세로 풀업을 수행하며, 다리를 접어주는 것이 좋습니다. 턱걸이하는 법 인버티드 로우: 먼저 인버티드 로우는 봉의 높이를 조절하는.. 2022. 11. 9. 심혈관 질환 검사 집에서 하는 간편한 방법 심혈관 질환 검사에 대해서 알아보겠습니다. 미국 심장 협회에서는 신체 활동 부족으로 인해서 심혈관 질환이 나타난다고 합니다. 이를 알아보기 위해서는 병원으로 가는 것이 좋지만, 시간과 돈을 들여야 하기에 집에서도 간편하게 심혈관 질환 검사하고 측정하는 방법에 대해서 알아보겠습니다 심혈관 질환 검사 실험 대상: 평균 39세의 1104명의 소방관 실험 방법: 소방관들 모두에게 푸쉬업을 진행하여서, 각각의 횟수를 체크하여 10회 단위로 나눠서 심혈관 질환 측정 실험 결과: 40회 이상 푸쉬업을푸시업을 한 그룹이 10회 이하로 푸시업을 한 그룹보다 심혈관 질환 발생률이 무려 96% 낮게 측정 여담으로 푸쉬업으로 간단하게 체크한 방법이 심혈관 질환 측정 기계로 측정한 수치와 거의 유사하게 나옴 심혈관 질환 검사 .. 2022. 11. 9. 복근 만들기 매일 해도 놓치고 있는 한가지 복근 만들기에 대해서 알아보겠습니다. 근육을 키우기 위해서는 고중량 혹은 고반복을 통해서 과부하를 주는 것이 기본이며, 회복을 통해서 근육이 성장합니다. 하지만 복근의 경우 유독 키우기가 힘들며, 많은 이들이 말하는 것처럼 체지방을 감소해야 하는데, 복근 만들기 위해서 매일 운동해도 되는지 어떻게 해야 하는지 그 방법을 알아보겠습니다 복근 만들기 복근의 경우 복횡근, 복직근, 내복사근, 외복사근이 존재하며, 척추기립근과도 연결되어서 굉장히 세밀한 근육입니다. 이 중에서 우리가 아는 초콜릿과 같은 복근을 담당하는 곳은 바로 복직근으로 이는 고중량의 복합운동 스쿼트와 데드리프트를 할 때도 개입이 됩니다 그래서 일부 운동인들은 복근 운동을 하지 말고 데드리프트와 스쿼트 만으로도 충분하다고들 말합니다. 과연 이.. 2022. 11. 9. 3대 운동 헬스 효과 이것들보다 중요한 것 3대 운동 헬스 효과와 중요한 것에 대해서 알아보겠습니다. 3대 운동 벤치프레스, 데드리프트, 스쿼트 복합 다관절 운동으로 안 하는 사람은 있지만 못하는 사람은 없는 운동입니다. 과연 이 3대 운동이 헬스에서 어떤 효과가 있는지 정말로 이 운동만 해도 되는지도 알아보겠습니다 3대 운동 먼저 3대 운동을 매일 한다는 것은 신체적으로 한계가 있습니다. 대근육인 가슴, 등, 하체는 회복기간이 매우 길어서 매일 운동하기는 힘들지만 그만큼 근육의 성장은 매우 빨라서 일단 3대 운동만으로도 근육은 성장하고 몸은 좋아집니다 특히나 복합 다관절 운동으로 여러 근육이 개입하게 어느 정도 다른 부위들도 동시에 성장은 합니다. 하지만 팔과 어깨는 물론 종아리 근육 역시 크게 자극이 되지 않으며, 이를 키우고 싶다면 따로 운.. 2022. 11. 8. 드롭 세트 운동법 일반 운동 프로그램과 비교 실험 드롭 세트 운동법과 일반 운동 프로그램에 대해서 비교 실험을 알아보겠습니다. 대표적인 운동법이 바로 드롭 세트로 하나의 세트 동안 무게를 줄여나가며 휴식 없이 운동을 진행하는 방식입니다. 어찌 보면 굉장히 힘들지만 시간 대비 좋은 운동법이 되는 드롭 세트에 대해서 알아보겠습니다 드롭 세트 드롭 세트의 가장 큰 장점을 바로 지근부터 속근까지 확실한 자극이 가능하다는 장점입니다. 중량을 내리면서 쉬지 않고 운동하며 시간이 짧게 걸리는 동시에 근비대 역시 확실하게 자극된다는 장점이 있지만 한 세트의 시간이 길어서 인내력이 필요하다는 단점이 있습니다 드롭 세트 VS 일반 세트 드롭 세트로 총 4개의 중량을 운동한 그룹 일반 세트로 3세트 수행한 그룹 저중량으로 3세트 수행한 그룹 실험 결과 3그룹 모두 실패 지.. 2022. 11. 8. 이전 1 ··· 38 39 40 41 42 43 44 ··· 56 다음
