건강334 근육이 커지는 원리 안커지는 결정적인 이유 근육이 커지는 원리를 알아보겠습니다. 그 예시로 미스터 올림피아 우승자 도리안 예이츠의 설명과 함께 그의 운동법을 통해서 근육 커지는 법과 왜 운동하고 단백질을 먹어도 근육이 안 커지는지에 대해서도 알아보도록 하겠습니다 근육이 커지는 원리 도리안 예이츠가 말하길 처음 운동을 하면 엄청난 근성장이 발생하지만 이는 6개월이 되지도 않아 쉽게 성장하지 않는 상태가 된다고 합니다. 그 이후로 운동의 강도와 볼륨을 조절해야 한다고 말하고 있습니다 많은 이들이 운동의 강도를 높이지 않고 볼륨만 높여서 근육이 커지지 않는다고 말합니다. 오히려 근육이 숙련될수록 볼륨을 줄이라고 합니다. 그 이유가 근육이 받는 상처는 적응되고 변화하지만 회복 속도는 전혀 변하지 않는다고 합니다. 즉 운동 볼륨이 높아도 회복이 이를 따라.. 2022. 11. 12. 신장 이상 증상 원인 해결 방법 4가지 신장 이상 증상과 원인 해결 방법에 대해서 모두 알아보겠습니다. 모든 생명은 대사 활동을 통한 노폐물이 발생하게 됩니다. 이를 배출하는 것이 소변을 보는 것인데, 신장 이상 증상은 이런 배출의 문제를 가져오고 결국 건강 악화로 이어지게 됩니다. 이런 신장에 대해서 알아보겠습니다 신장 이상 증상 우리는 소변을 통해서 간과 신장을 확인해볼 수 있습니다. 혈액 속 노폐물을 운반하고 소변으로 배출해줍니다. 이를 통해서 혈액 조절과 수분 조절, 체내의 항상성을 유지하며 이것이 원활하지 못하다면, 생명을 잃을 수도 있습니다 해결 방법 수분 섭취 신장 이상을 해결하기 위해서는 먼저 수분을 자주 섭취해야 합니다. 수분 섭취가 부족하면 혈액 순환이 잘 되지 않고 노폐물이 축적되어서 신장에 오래 모이게 됩니다. 하루 1... 2022. 11. 12. 하나은행 이지페이론 조건 한도 금리 신청방법 총정리 1 금융권에서 이용 가능한 대출 중에서 하나은행이지페이론에 대해서 알아보겠습니다. 1 금융권이지만 까다롭지 않은 대출로 인기가 많지만 낮은 한도로 무직자 분들이 유용하게 사용 가능하며, 당일 대출도 가능한 하나은행이 지폐 이론 조건부터 한도 금리를 모두 알아보겠습니다 하나은행 이지페이론 대출한도: 최대 300만원 대출 금리: 최저 4.4% 대출 기간: 상호나 방식에 따라서 최대 3년까지 대출 자격: 신용 카드 보유자, 당행 심사 기준 충족자 (개인) 하나은행 이지페이론의 대출 한도는 최대 300만 원으로, 비상금 대출 대부분과 비슷하며, 최저 50만 원부터 이용이 가능합니다. 대출 금리는 신용 등급에 따라 차등 적용되어서 한도확인 시 정확한 금리도 확인이 가능합니다 한도 금액이 크지 않아서 이자에 대한 .. 2022. 11. 11. 루마니안 데드리프트 자세 효과 새로운 경험 루마니안 데드리프트 자세와 효과에 대해서 알아보겠습니다. 먼저 우리가 아는 데드리프트의 경우 땅에서 시작하여 땅에서 끝나는 운동으로 볼 수 있습니다. 하지만 땅에서 시작하여 계속 공중에서 수행하는 루마니안 데드리프트가 있는데, 이 루마니안 데드리프트에 대해서 알아보겠습니다 루마니안 데드리프트 데드리프트는 고관절부터 무릎관절이 접히며 엉덩이부터 햄스트링에 장력이 들어가서 운동이 됩니다. 물론 발목까지 접히는 컨벤셔널 데드리프트도 있습니다 데드리프트의 경우 어느 하나라도 개입되지 않으면, 부상을 초래하게 되어서 모든 관절을 전부 신경 써야 하며, 허벅지가 절대 풀려서는 안 됩니다. 여기서 루마니안 데드리프트는 땅에 바벨을 두지 않고 무릎에서부터 다시 올리는 것을 말하는데, 사실상 데드리프트 자체는 땅에서 시.. 2022. 11. 11. 이두 운동 장두 단두 덤벨로 키우기 이두 운동에 대해서 알아보겠습니다. 장두와 단두 덤벨로 키우는 비법에 대해서도 알아보겠습니다. 두꺼운 팔을 만들기 위해서는 전체적인 팔근육의 발달이 필요하지만, 특히나 많은 이들이 좋아하는 알통을 키우는 방법에 대해서 알아보겠습니다 이두 운동 이두 운동을 하기 위해서는 이두 자극을 알아야 합니다. 이두를 자극하기 위해서는 팔을 접었다피는 기능을 수행해야 하고, 이때 상완 이두근의 활성화가 되어야 합니다. 이런 상완 이두근의 경우 장두와 단두로 나뉘게 되며, 어깨부터 팔꿈치까지 연결되어 있습니다. 그래서 우리가 팔을 들어 올리고 돌리는 것이 가능한데, 이두를 자극하기 위해서는 어깨의 개입을 줄어야 합니다. 그래서 팔을 60도 이상 들어 올려야 하며, 이런 운동이 바로 친업 운동입니다 장두 이두는 속근의 비.. 2022. 11. 11. 고립 운동 장점 단점 복합 다관절 비교 추천 고립 운동 장점과 단점 복합 다관절 운동과 비교하여 보겠습니다. 사람들은 각자가 원하는 부위를 고립하여 키우기도 하고 전체적으로 밸런이 있게 운동을 하여 근육을 키웁니다. 하지만 일상의 영향을 굉장히 많이 받기에 근육은 비대칭이 오고 이를 완화시키기 위하여 고립 운동을 하게 됩니다. 이런 고립 운동에 대해서 복합 다관절 운동과 비교하여 보겠습니다 고립 운동 고립 운동의 경우 복합 다관절 운동과 비교하여 확인하면, 확실하게 근육의 성장은 빠릅니다. 다만 고립 운동이다 보니 복합 다관절과 비교하면 전체적인 밸런스면에 있어서는 매우 비효율적이며, 이는 사실상 운동에 있어서 어느 정도 경험이 있는 운동 중상급자에게 좋습니다 그래서 운동 초보자들에게 고립운동은 굉장히 비효율적이고 어떻게 적용해야 하는지도 몰라서 .. 2022. 11. 11. 이전 1 ··· 36 37 38 39 40 41 42 ··· 56 다음
