건강334 원심성 수축 운동 효과 구심성과 차이점 원심성 수축 운동 효과에 대해서 알아보고 구심성 수축과 차이점을 알아보겠습니다. 뼈는 근육에 따라 접히게 되는데 이를 수축이라고 부릅니다. 반대로 근육이 늘어나는 것을 이완이라고 부르지만 사실상 근육이 늘어나는 상황에서 우리는 여전히 힘을 주고 있기에 같은 수축으로 표현됩니다. 이를 구분 짓는 원심성 수축과 구심성 수축 중에서 원심성 수축에 대해서 알아보겠습니다 원심성 수축 운동 원심성 수축은 구심성 수축과 반대로 근육이 늘어나는 것을 의미합니다. 즉 팔을 접었다가 다시 펴는 순간 저항하는 힘인 중령과 같은 방향으로 팔이 움직이면서 원심성 수축이 일어나는 것이며, 이것의 반대가 구심성 수축이 됩니다 즉 원심성 수축은 저항과 같은 방향으로 일어나게 되는 것으로, 원심성 수축은 길이가 늘어나게 됩니다. 더 .. 2022. 12. 30. 스쿼트 머신 효과 자세 바벨로 하는 것과 비교 스쿼트 머신 효과 자세 바벨로 하는 것과 어떤 차이가 있는지 알아보겠습니다. 스쿼트 머신은 스쿼트를 쉽게 할 수 있게 만들어진 기구입니다. 그런데 생각해보면 안전한 스쿼트 머신을 사용하면 되지 굳이 힘들게 바벨로 운동해야 하는 이유가 있을까? 의문이 들며 두 운동에 차이가 궁금해집니다. 스쿼트 머신의 모든 것을 알아보겠습니다 스쿼트 머신 스쿼트의 경우 고관절을 시작으로 무릎, 발목 관절이 접히고 엉덩이, 허벅지, 종아리가 활성화되는 운동입니다. 바벨의 저항을 이겨서 코어 근육까지 활성화되는 운동인데, 스쿼트 머신 역시 효과는 있지만 그 효과가 매우 다르다고 합니다 스쿼트 머신 자체가 편리하지만 근육의 발달과 부상 측면에서 오히려 안 좋을 수 있다고 합니다. 먼저 스쿼트 머신의 경우 렉에 바벨이 고정되어 .. 2022. 12. 29. 오버헤드프레스 자세 효과 어깨 부상없이 진행법 오버헤드프레스 자세 효과 어깨 부상 없이 진행하는 방법을 알아보겠습니다. 바벨을 손에 쥐고 머리 위로 들어 올려하는 어깨 운동으로 이때 팔꿈치부터 목관절 승모근 그리고 당연히 어깨에 자극을 받으며, 자세가 잘못되어서 사선이 될 경우 큰 부상을 유발하게 됩니다. 오버헤드프레스 바르게 하는 비법을 소개해보겠습니다 오버헤드프레스 자세 먼저 오버헤드프레스는 바벨을 들 때 팔꿈치가 사선이 되면 어깨에 더 많은 힘이 들어가지만 이는 잘못된 자세로 바벨을 들어 올릴 때 정확히는 밀어 올릴 때는 팔을 펴서 가슴과 수직이 되는 것이 아니라 배 쪽에 위치하여서 사선으로 들고 있는 것과 동일합니다 오버헤드프레스 하면서 팔꿈치 내밀어라, 가슴 올려라, 광배 쪼아라 등의 여러 자세가 있지만 결국 바벨을 내리는 순간 모든 자세가.. 2022. 12. 28. 마이밀 뉴 프로틴 영양성분 가격 총정리 마이밀 뉴 프로틴 영양성분과 가격을 모두 알아보겠습니다. 2PM 이준호 홍보 모델 제품으로 인기를 모으고 있는 마이밀 뉴 프로틴은 대상 웰라이프 제품으로 한 박스에 총 16개가 든 제품으로 여러 단백질 성분과 아미노산으로 이뤄진 제품입니다. 마이밀 뉴 프로틴에 대해서 알아보겠습니다 마이밀 뉴 프로틴 마이밀 뉴 프로틴은 단백질 성분을 이루는 아미노산의 구성과 BCAA 등의 함유로 근육 회복과 근손실을 막아줍니다. 체력이 저하된다거나 근육이 빠지는 분들에게 좋으며, 냉장 보관이 가능하고 멸균 포장과 함께 섭취하기도 편하다는 것이 장점입니다 음료처럼 빨대를 통해서 섭취가 가능하며, 거부감이나 끈끈함이 없고 비린 맛이 없다고 합니다. 가루나 잔존물도 없습니다 영양성분 성분의 경우 단백질 함류량이 동식물성 각각 .. 2022. 12. 27. 코스트코 단백질 보충제 추천 종류 다이어트 식품 가격 총정리 코스트코 단백질 보충제 추전과 종류 다이어트 식품을 모두 알아보겠습니다. 해외 유명 브랜드 제품을 코스트코에서 구할 수 있다는 것이 엄청난 장점이며, 다이어트 식품의 경우 양이 많고 가격도 저렴하다는 것이 장점인데, 코스트코 단백질 보충제와 다이어트 식품 모두 알아보겠습니다 코스트코 단백질 보충제 웨이더 플러스 프로틴 1.02kg 녹차맛과 초코맛이 있으며, 일반 보충제의 맛으로 녹차라떼 맛도 충분히 맛이 있습니다 가격: 28990원 서빙: 20회 명당류: 녹차 2g 나트륨: 녹차 95mg/ 초코 370mg 단백질: 녹차 22.5g/ 초코 25g 머슬 팜 컴배트 단백질 보충제 2.26kg 가격: 58900원 서빙: 65회 단백질: 25g 옵티멈 뉴트리션 유청단백질 파우더 2.7kg 가격: 82900원 서빙.. 2022. 12. 26. 다이어트 실패 이유 후기 의지가 문제가 아닙니다 다이어트 실패 이유 그리고 다이어트 실패 후기에 대해서 알아보겠습니다. 매일 입으로 다이어트한다고 말하지만 정작 시도조차 하지 못하는 분들이 많습니다. 하지만 마음 잡고 시작한 다이어트 생각보다 살이 안 빠져서 결국 다이어트 실패라는 결과를 가져오는데 그 이유를 한번 살펴보겠습니다 다이어트 실패 다이어트를 실패하는 이유는 간단합니다. 다이어트를 해서입니다. 성공하겠다는 의지와 마음이 커서 다이어트를 실패한다고 볼 수 있겠습니다. 다이어트는 365일이라는 말 들어보셨을 것입니다. 그리고 연예인들을 보면 입금 전 입금 후라는 말도 있습니다 보디빌더들 역시 당연합니다. 성수기와 비성수기로 나눠서 다이어트를 진행합니다. 즉 우리 일반인은 다이어트를 해야 하는 사람들의 표면적인 모습을 보고 다이어트를 하게 된다는.. 2022. 12. 23. 이전 1 ··· 22 23 24 25 26 27 28 ··· 56 다음
