전체 글1846 로딩 밴딩 원리 수분 조절로 체지방 감소하는 법 밴딩 로딩 원리에 대해서 알아보겠습니다. 대회를 나가는 경우 혹은 바디 프로필을 촬영을 해야 하는 경우 단순히 체지방 감량을 넘어서 근육의 선명도를 높여야 합니다. 여기서 필요한 것이 바로 밴딩과 로딩으로 근육의 부피와 선명도를 높이는 밴딩 로딩에 대해서 알아보겠습니다 밴딩 로딩 밴딩 로딩 원리 밴딩: 섭취를 줄이는 행위 로딩: 섭취를 늘리는 행위 보통은 원하는 목표 날로부터 2주 전부터 시작하는 밴딩 로딩은 일주일 동안 로딩을 하게 됩니다. 즉 일주일 중에서 2일 동안 나트륨과 수분의 섭취를 극적으로 높이며 엄청난 양의 탄수화물을 섭취하고 남은 5일은 반대로 섭취를 제한하는 방식입니다 그렇게 탄수화물과 수분 나트륨의 섭취를 조절하여 반복하는 것인데, 이를 통해서 근육의 부피와 선명도를 급진적으로 증가시.. 2022. 11. 3. 연예인 매니저로 살아남기 인물관계도 원작 리메이크 알아보자 드라마 연예인 매니저로 살아남기는 오피스 로맨틱 코미디 장르로 매주 월요일 화요일 오후 10시 30분 TVN에서 방영되는 작품입니다. 총 12부작으로 이서진, 곽선영, 서현우, 주현영 배우 주연의 작품으로 연예인 매니저로 살아남기 인물관계도부터 원작 작품에 대해서도 알아보겠습니다 연예인 매니저로 살아남기 인물관계도 연예인 매니저로 살아남기 원작 프랑스 드라마 연예인 매니저로 살아남기의 원제는 Dix pour cent (10%) 풀어서 이야기하면 에이전트사가 연예인 수입의 10%를 가져간다는 의미이고 영어 제목으로는 Call My Agent!입니다 소속사, 에이전트, 매니저라는 키워드와 관련이 깊은 작품으로, 프랑스 원작 드라마에서는 연예인 매니저로 살아가는 이들이 파리 최고 기획사 대표가 사망하면서, 에.. 2022. 11. 3. 햇살론 4대 보험 가능한 곳 승인률과 신청 방법 총정리 햇살론 4대 보험 가능한 곳과 승인률 높은 곳 그리고 신청방법을 총정리해보겠습니다. 정부 지원 대출인 햇살론을 찾는 분들이 많지만 개인 상황에 따라 승인율이 다르며, 4대 보험이 없는 분들도 승인을 받기 원합니다. 햇살론 4대 보험 없이 승인률 높은 곳 가능한 곳을 알아보겠습니다 햇살론 4대 보험 햇살론은 자금 목적에 따라서 자격 조건이 조금씩 달라진다고 합니다. 하지만 청년들을 위한 햇살론을 제외하며 공통적으로 재직 여부 그리고 소득 조건을 확인하며, 이를 통해서 4대 보험 여부를 확인하는 것 같습니다. 햇살론 4대 보험 없이 가능한 곳 결론적으로 급여 통장을 잘 관리하고 있다면, 햇살론을 주력으로 운영하는 지점을 통하여 햇살론 4대 보험 없이도 가능하며, 승인률을 높일 수 있습니다. 일반 대출을 받기.. 2022. 11. 2. 크레아틴 복용법 효과 탈모와 연관성이 진짜 있을까? 크레아틴 복용법 효과와 탈모 연관성에 대해서 알아보겠습니다. 먼저 크레아틴의 경우 고강도의 운동을 통해서 체질량을 증가시키고 무산소성 운동 능력을 향상해줍니다. 근력의 생성과 제지방, 체수분의 증가에도 도움을 주며 단백질 분해도 감소시켜줍니다. 이런 크레아틴에 대한 정보를 알아보겠습니다 크레아틴 복용법 먼저 크레아틴을 복용에 대하여 럭비 선수들을 대상으로 크레아틴을 섭취시켰습니다. 이런 크레아틴의 섭취방법은 다양하지만 1일 권장 크레아틴 섭취량은 5g으로 표기되어 있으며, 처음 일주일은 25g을 섭취하게 하고 이후 5g을 섭취하는 방식이 있습니다 혹은 처음부터 그냥 5g을 섭취하는 방식도 있으며, 이는 개인의 차이이고 어찌 되었든 전체적으로 크레아틴 섭취로 인해서 위에서 설명한 효과를 보였다고 하며, 펌.. 2022. 11. 2. 운동 루틴 프로그램 총정리 나에게 맞는 운동법 선택 운동 프로그램을 총정리해보겠습니다. 여러 가지 운동 루틴과 운동 프로그램이 있지만 기본적으로 많이 사용되고 대부분의 운동에서 이용되는 운동 프로그램 6가지를 소개하고 자신의 운동 루틴에 적용하여 자신만의 운동프로그램을 만드는데 도움이 될 것입니다 운동 루틴 운동 루틴: 네거티브 가장 먼저 네거티브의 경우 운동을 하면서 짧아지고 늘어나는 신장을 가리키는 의미로 원심성 수축이라고 불립니다. 시간을 두고 진행하는 방식으로, 하나의 동작을 수행하면서 오랜 시간을 두고 운동하는 것으로 푸시업 1회를 하는데 단순히 내려가는데 1초 올라오는데 1초가 아닌 내려가는 순간에만 30초를 소비하는 경우도 있습니다 이는 평소보다 더욱 느리게 운동하게 되어서 중량을 평소보다 낮춰야 하며, 세트와 반복 횟수는 줄어들지만 엄청난 .. 2022. 11. 2. 운동 초보 루틴 과학적인 최고인 프로그램 운동 초보 루틴을 이야기해보겠습니다. 이 방법은 헬스 초보자에게 추천드리는 운동 프로그램으로 과학적인 방식으로 스트롱 바이 싸이언스라는 과학 기반으로 한 운동 프로그램입니다. 운동을 못하는 이들을 위한 운동 초보 헬스 초보 루틴이니 참고하면 좋겠습니다 운동 초보 루틴 스트롱 바이 싸이언스에서 말하는 헬스 초보자 운동 루틴은 일중리 전체에서 딱 1시간 하는 운동으로 운동 초보자 기준으로 70% 근성장 효율을 낼 수 있으며, 주 2회 실시하게 됩니다. 즉 한번 운동할 때 30분만 하면 됩니다 헬스 초보 루틴 반복 횟수는 5~15회, 세트수는 2~3세트로 충분하며, 벤치프레스, 데드리프트, 스쿼트, 풀업 , 바벨 로우, 오버헤드 프레스 총 6가지 운도으로 진행됩니다 이를 절반으로 나눠서 3 종목 씩 운동하며,.. 2022. 11. 2. 이전 1 ··· 135 136 137 138 139 140 141 ··· 308 다음
