전체 글1843 아랫 가슴 운동 흉근 하부 발달을 위한 3가지 비법 아랫 가슴 운동에 대해서 알아보겠습니다. 흉근 하부 발달을 위한 3가지 운동법을 알아보겠습니다. 가슴 근육의 경우 상부 근육이 중요하지만 전체적인 볼륨 강도를 위해서 흉부 하부 근육의 발달도 매우 필요합니다. 피트니스 모델 사이먼 판다의 운동법을 알아보겠습니다 아랫 가슴 운동 바벨 디클라인 프레스 누워서 하는 디클라인 프레스는 아랫 가슴 운동으로 대표적이며, 흉근 하부가 발달하면 굳이 하지 않아도 됩니다. 많은 분들이 진행하면서 어깨 부담을 느끼게 되는데, 프레스를 하면서 바를 내리는 순간 가슴 바로 아래쪽 라인에 올려준다고 생각하면 어깨 부담이 줄어듭니다 케이블 디클라인 플로 프레스 바닥에서 하는 디클라인 플로 프레스로 케이블을 통해서 진행하며, 팔을 바닥에 완전히 기대애서 정지한 상태로 운동의 효율을.. 2022. 12. 3. 아르기닌 효능 부작용 음식 추천 근육 펌핑 관계 아르기닌 효능, 아르기닌 부작용과 음식에 대해서 알아보고 근육 펌핑에 대해서도 알아보겠습니다. 많은 분들이 아르기닌에 대한 중요성을 인지하지 못하고 있습니다. 그저 아르기닌 섭취가 근육 펌핑을 늘려준다 정도만 알고 있는 분들이 많은데 이에 대해서 알아보겠습니다 아르기닌 아르기닌의 경우 아미노산의 일종으로 체내 암모니아 요소를 변환시킬 때 사용이 가능하며, 육류와 해산물 특히나 닭고기를 통해서 풍부하게 섭취할 수 있습니다 아르기닌 효능으로는 산화질소 생산과 혈관 확장이 있으며, 근육 펌핑에 도움을 주고, 혈류를 원활하게 해 주어 고강도 운동에 도움을 줍니다. 성장 호르몬 촉진은 물론 근육 강화부터 신체 피로 해소에 도움을 주며, 모발도 튼튼하게 합니다 체지방 감소와 피부 조직 재생 능력도 있으며, 그 부작.. 2022. 12. 2. 파워리프팅 운동 정체기 극복 루틴 파워리프팅 운동에 대해서 알아보겠습니다. 운동을 진행하면서 빠른 속도로 근육량과 근력이 상승합니다. 하지만 어느 순간 정체기가 오고 운동에 대한 흥미도 사라지게 됩니다. 이를 극복할 수 있는 파워리프팅 선수가 만든 운동 루틴을 알아보겠습니다. 주 4회 진행됩니다 파워리프팅 운동 이번 운동 루틴의 경우 이틀 연속 운동하고 하루 쉬고 이틀 연속 운동하는 것을 반복하는 것입니다. 먼저 간단하게 운동을 날을 월, 화 하고 수요일 쉬고 목금에 한다고 가정해보겠습니다 먼저 월요일, 화요일 운동은 헤비데이라고 부르며, 목요일, 금요일 운동은 컨트롤 데이로 부릅니다. 월요일, 목요일은 하체 운동이고 화요일 금요일은 상체 운동입니다 월, 목요일 하체 운동은 스쿼트와 데드리프트를 메인 운동으로 진행합니다 남은 상체 운동은.. 2022. 12. 2. 식후 수면 밥먹고 잠 자는 것이 살로 간다는 오해 식후 수면에 대해서 알아보고 밥 먹고 잠자는 것이 정말로 살찌는 것인지에 대해서 알아보겠습니다. 일반적으로 밥 먹고 자면 살찐다는 말을 많이 들어보셨을 것입니다. 그렇다는 것은 식후 수면이 정말로 안 좋은 것인데 이런 오해들에 대해서 진실을 알아보겠습니다 식후 수면 일단 식후 수면에 대해서 살찌는 것과 비교하여 알아보겠습니다. 일단 식후 잠들면 신진대사가 느려져서 음식이 소화를 못하고 지방으로 저장된다고 말합니다. 하지만 우리의 신체가 그렇게 단순하지 않으며, 낮에만 활동하는 대사가 있고 저녁에만 하는 대사 활동이 있어서, 숙면을 취하고 있는 순간에 낮과 동일하게 신진대사는 작용합니다 그리고 음식의 섭취 자체는 사실상 자신의 의지로 씹는 것이기에 살이 찌는 것과는 별개입니다. 음식의 분비 역시도 위가 하.. 2022. 12. 2. 우리은행 네이버 스마트스토어 대출 조건과 추가 혜택 우리은행 네이버 스마트 스토어 대출에 대해서 알아보겠습니다. 개인사업자 분들이 많으면서 온라인 신용 대출 상품이 출시되었다고 합니다. 우리은행 이용 시에 우대금리도 있고 조건도 까다롭지 않으며, 보험 서비스도 제공한다고 합니다. 이런 우리은행 네이버 스마트 스토어 대출에 대해서 알아보겠습니다 우리은행 네이버 스마트 스토어 대출 대출 한도: 최대 4000만원 대출 금리: 최저 연 2.9% 대출 기간: 상환 방식에 따라 최대 5년 이내 대출 자격: 사업 기간 6개월 이상/ 스마트 스토어에 개인사업자로 등록한 기간 6개월 이상/스마트 스토어 기준 3개월 연속 순거래액 50만원 이상/ 대표자가 네이버 페이 회원인 고객/ 우리 은행 내부 기준, 신용 평점 만족자 (외부 신용 점수 KCB: 691점 이상, 나이스:.. 2022. 12. 1. 압꾸정 후기 평점 돌아온 마블리 제발.. 영화 압꾸정이 개봉했습니다. 이터널스, 범죄도시 2에 이어서 액션을 거두고 오랜만에 마요미, 마블리도 돌아온 마동석 배우가 압구정에서 성형외과 사업을 하게 되는 작품으로, 영화 동네 사람들 감독인 임진순 감독과 다시 한번 손을 잡았습니다. 영화 압꾸정 스포 없는 후기에 대해서 알아보겠습니다 압꾸정 후기 개봉 전부터 기대는 없이 갔습니다. 사실상 이런 유의 작품은 어떻게 영화가 나올지 잘 알고 있기에 배우들을 보는 맛으로 갔지만 역시는 역시나였습니다. 일단 마동석 배우의 액션은 없고 그의 시원한 행동과 코믹함을 전면으로 내세우며 성형외과 뷰티라는 코미디물을 만들었습니다. 영화 자체의 대사나 액팅 자체가 마동석 배우님에게 맞춰져 있기에 마동석 배우 팬분들에게는 또 재밌는 작품이 될 것 같습니다 이것이 가장 .. 2022. 12. 1. 이전 1 ··· 109 110 111 112 113 114 115 ··· 308 다음
