리프팅 벨트3 리프팅 벨트 효과 부작용 무조건 착용이 좋은 것이 아닌 이유 리프팅 벨트 효과와 부작용 착용하는 것이 얼마나 효과 있는지 알아보겠습니다. 우리는 고중량의 데드리프트 혹은 스쾃등을 하면서 척추를 보호하기 위해서 리프팅 벨트를 사용합니다. 하지만 숨이 좀 막히는 것 같고 사용 후에도 허리에서 묵직한 느낌이 드는데 과연 정말로 효과가 있는지 살펴보겠습니다 리프팅 벨트 일단 리프팅 벨트는 허리를 보호해주는 것이 아니라 안정성을 높여주는 것입니다. 쉽게 말하면 무릎이나 손목 보호대는 말 그대로 보호를 해주는 것이지만 리프팅 벨트는 그저 배에 두르는 것이며, 배에 두르고 난 다음이 더욱 중요합니다 그저 배에 두른다고 불안전한 척추가 안전해지고 교정되는 것이 아니며, 오히려 허리 근력을 약화시킬 수 있습니다. 그래서 우리는 복압이라는 것을 할 수 있어야 합니다 복압 복압은 숨.. 2023. 1. 6. 허리 통증 원인 리프팅 벨트가 최악인 이유 허리 통증 원인과 리프팅 벨트에 대해서 알아보겠습니다. 운동을 하는 이들에게 허리 부상이 되는 가장 큰 이유는 바로 척추 사이 위치한 디스크의 압박입니다. 그래서 항상 허리는 정확한 중립이 중요하며, 허리를 많이 사용해도 적게 사용해도 통증을 유발하게 됩니다. 특히나 헬서들이 사용하는 리프팅 벨트 역시 허리에 좋지 않은 영향을 주는데 이에 대해서도 알아보겠습니다 허리 통증 원인 허리 통증 원인으로 운동 측면에서는 당연히 스쿼트나 데드리프트 같은 운동으로, 허리 중립이 힘들거나 허리가 숙여지는 운동이 원인입니다. 하지만 이런 운동을 하지 않아도 어깨나 가슴 운동을 해도 허리에 통증을 유발합니다 이 경우도 역시나 당연히 허리에 영향을 가며, 이것을 우리가 알아차리지 못할 뿐 지속적으로 척추에 부하를 받으면서.. 2022. 11. 10. 리프팅 벨트 헬스 효과 단점 무조건 좋은게 아닌 이유 리프팅 벨트 효과와 헬스를 하면서 리프팅 벨트가 무조건 좋은 것이 아닌 이유를 설명하겠습니다. 데드리프트 혹은 스쿼트등의 여러 운동을 진행하면서 고중량으로부터 척추를 보호하기 위해서 우리는 리프팅 벨트를 착용하게 됩니다. 이를 통해서 척추 보호 효과가 있지만 이후에는 생각을 하지 못하는데, 리프팅 벨트가 주는 단점을 알아보겠습니다 리프팅 벨트 많은 분들이 리프팅 벨트 착용을 통해서 허리의 안정성을 높여준다고 하지만 사실은 보호해주는 역할은 없습니다. 즉 보조만 해줄 뿐 단순히 리프팅 벨트를 허리에 두른다고 척추가 보호되고 강화되는 것은 아니라는 뜻입니다 척추가 고정된다거나, 무리가 안 가는 것도 아니며, 결론적으로 복압이라는 것을 기본적으로 할 줄 알아야 리프팅 벨트도 효과가 있는 것입니다 복압 여기서 .. 2022. 11. 1. 이전 1 다음
