허리 통증 원인 리프팅 벨트가 최악인 이유

허리 통증 원인과 리프팅 벨트에 대해서 알아보겠습니다. 운동을 하는 이들에게 허리 부상이 되는 가장 큰 이유는 바로 척추 사이 위치한 디스크의 압박입니다. 그래서 항상 허리는 정확한 중립이 중요하며, 허리를 많이 사용해도 적게 사용해도 통증을 유발하게 됩니다. 특히나 헬서들이 사용하는 리프팅 벨트 역시 허리에 좋지 않은 영향을 주는데 이에 대해서도 알아보겠습니다

 

 

 

허리 통증 원인

허리 통증 원인으로 운동 측면에서는 당연히 스쿼트나 데드리프트 같은 운동으로, 허리 중립이 힘들거나 허리가 숙여지는 운동이 원인입니다. 하지만 이런 운동을 하지 않아도 어깨나 가슴 운동을 해도 허리에 통증을 유발합니다

 

이 경우도 역시나 당연히 허리에 영향을 가며, 이것을 우리가 알아차리지 못할 뿐 지속적으로 척추에 부하를 받으면서, 대미지를 입습니다. 그 이유는 허리에 유추라는 부위는 신체적으로 수직의 모양이 아니라 살짝 구부러진 모양으로 있습니다

 

즉 위에서 무거운 물체가 누르든 어디서든 중량이 몸을 가하는 순간 결국 타격을 받게 되는 것입니다. 그래서 사실상 올바른 자세라고 하더라도 결국 허리 통증은 언제든지 일어날 수 있습니다. 이를 방지하기 위한 것이 바로 복부 힘입니다

 

즉 복부 근육을 활성화하여, 허리가 아닌 복부에 힘이 들어가고 엉덩이 근육을 발달시켜서 안정성을 가져다주는 것이 매우 중요합니다

 

 

 

리프팅 벨트 

많은 분들이 데드리프트 스쿼트를 하면서 복압 벨트를 착용합니다. 이는 허리 부상 방지를 위해서 더욱 강한 복압을 위해서 착용하는데, 이것은 사실상 착용하는 순간에만 좋은 뿐 이것은 오히려 허리 힘을 떨어트리는 결과를 가져옵니다

 

즉 적당히 허리도 단련이 되어야 하는데, 이를 막다 보니 진짜 허리를 사용해야 하는 순간에 사용하지 못하게 될 수도 있습니다.

 

그래서 운동하면서 리프팅 벨트를 무조건 착용하는 것이 아니라 필요한 순간에만 착용하고 바로 벗어야 합니다

 

 

리프팅 벨트 헬스 효과 단점 무조건 좋은게 아닌 이유