건강334 금연 효과 신체 변화 20분부터 20년까지 총정리 금연 효과 신체 변화에 대해서 알아보겠습니다. 담배를 끊고 나서 20분부터 20년의 모든 과정을 살펴보고 어떤 변화가 생기는지 모두 확인해 보겠습니다. 금연을 도전했다가 실패하는 분들도 많은데 이에 대해서 확인해 보겠습니다 금연 효과 시간단위 신체 변화 20분: 심박수와 혈압이 정상적으로 돌아오며 손발의 온도가 정상화되며 몸이 회복되기 시작합니다 8시간: 혈류 내에 니코틴 수치가 93% 이상 떨어지며 거의 배출이 됩니다 12시간: 몸에 일산화탄소가 제거되며 산소 수치도 정상적으로 돌아옵니다 24시간: 금단 증상과 불안 증세가 최고조에 달하게 되며 심장마비 위험이 낮아지게 됩니다. 금연 실패 확률이 가장 높습니다 2일: 미각과 후각의 기능들이 치유되며 선명하게 느낄 수 있습니다. 분노와 짜증이 납니다 3일.. 2024. 2. 14. 유자차 효능 부작용 6가지 핵심 요약 정리 유자차 효능 부작용 6가지 핵심에 대해서 알아보겠습니다. 유자는 유자나무의 열매로 껍질이 울퉁불퉁하며 부드러운 과육과 강한 신맛이 특징입니다. 잼, 젤리, 양갱으로 많이 사용되며 화장품으로도 사용되는데 이에 대해서 알아보겠습니다 유자차 효능 유자차의 경우 많은 이들이 설탕에 재워 두었다가 뜨거운 물에 부어 마시는 유자차로 많이 섭취하며 1년 내내 즐겨마시며 기관지와 감기에 좋고 비타민C가 풍부해서 피부 미용이나 면역력 강황에도 좋습니다 효능 감기 예방 및 개선: 비타민C와 구연산이 풍부하며 감기에 좋고 비타민C가 바나나 10배가 들어 있고 구연산이 풍부해서 회복해 좋습니다. 목의 염증도 가라앉혀 줍니다 피부 미용: 비타민 C가 피부 노화를 유발하는 활성 산소를 제거하며 기미나 잡티, 주근깨도 없애줍니다... 2024. 2. 5. 크릴오일 효능 오메가 3 복용법 부작용 6가지 총정리 오메가 3 크릴 오일 효능 복용법 부작용에 대해서 알아보겠습니다. 크릴 오일의 주원료인 크릴새우는 남극 청정해역에서 서식하는 새우로 식물성 플랑크톤을 먹고 자라며 오메가 3, 인지질등 여러 영양소를 풍부하게 가지고 있는데 이에 대해서 알아보겠습니다 크릴 오일 효능 두뇌, 치매 크릴 오일은 몸에 좋은 포스파티딜콜린이라는 성분으로 학습 능력 개선과 두뇌 발달에 좋습니다. 치매 예방에도 좋습니다 혈관 질환, 당뇨 예방 크릴 오일에는 불포화지방산이 풍부하게 있으며 체내 흡수율과 생체 활용도가 높습니다. 당뇨 예방에도 좋으며 나쁜 콜레스테롤을 없애줍니다 암 예방 일반 생선에 함유되어 있는 오메가 3와 다르게 강력한 항산화제인 아스타잔틴이 풍부하게 들어 있으며 암세포를 억제합니다 눈 건강 DHA는 눈 망막에 가장 .. 2024. 1. 17. 히비스커스 효능 부작용 7가지 효과 총정리 히비스커스 효능 부작용에 대해서 알아보겠습니다. 히비스커스 효능에 대해서 알려지고 인기가 높아지면서 차로 많은 분들이 찾고 있습니다. 이런 히비스커스에 대해서 알아보고 몸에 어떤 영향을 주는지도 모두 파악해 보겠습니다 히비스커스 효능 혈압 강하: 카테킨, 안토시안, 칼륨등 여러 성분이 혈관을 넓혀주는 작용을 합니다 콜레스테롤 강하: 항산화 성분과 비타민 C로 인해서 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 당뇨가 있다면 혈중 지질 농도 개선에도 좋습니다 면역력 상승: 아스코르브산이 풍부하게 들어 있는데, 면역 기능에 필요하며 질병으로부터 몸을 보호합니다 체중 감량: 탄수화물을 당질로 바꿔서 저장하는데, 히비스커스를 섭취하면 식욕을 줄이며 다이어트 효과가 있습니다 우울증 개선: 불안감, 우울감등을 낮추며, 기분을 밝고 .. 2024. 1. 9. 생강 효능 부작용 생강차 만드는 방법 7가지 총정리 생강 효능 부작용에 대해서 알아보고 생강차 만드는 방법에 대해서 모두 알아보겠습니다. 생각은 독특한 맛으로 인해서 많은 사람들에게 그렇게 사랑받고 있지는 않습니다. 하지만 다양한 요리에서 생강이 사랑받는데 이에 대해서 알아보겠습니다 생강 효능 혈액 순환 마그네슘과 아연의 함유로 혈액 순환 개선에 도움을 주며 콜레스테롤이 쌓이는 것을 막아주어서 심혈관계 질환에 좋습니다 영양 흡수 개선 위장과 췌장에 의해서 효소 분비가 자극되기 때문에 식욕이 없다거나 영양소를 더욱 많이 섭취하고 싶다면 식사 전에 작은 생강 뿌리를 씹어보는 것도 좋습니다 소화 기능 개선 위염이 있을 때 느끼게 되는 복통을 완화시켜 주며 변비 개선과 가스를 줄여줍니다 감기, 독감 예방 천역 가래약으로 기침에 대항을 하며 성인 감기와 독감을 모.. 2024. 1. 3. 아침 공복 식사 좋은 음식 18가지 추천 아침 공복 식자 좋은 음식 18가지 추천해 보겠습니다. 대부분 아침 식사를 하지 않는 경우가 대부분입니다. 몇 시간 동안 아무것도 먹지 않아서 배가 고픈 상태라면 음식을 선택하는 것에 대해서 신경을 써야 합니다. 이에 대해서 알아보겠습니다 아침 공복 식사 몸에 자극을 주지 않으면서도 영양소 흡수를 극대화할 수 있는 신체 균형 유지가 가능한 음식을 알아야 합니다. 계란, 베리, 꿀, 감자, 사과등 같이 공복에 섭취하면 좋은 음식에 대해서 알아보겠습니다 계란: 낮은 칼로리에 비해 포만감이 높으며 이후 먹은 음식들의 칼로리도 낮춰줍니다 베리: 블루베리, 스트로베리, 아사이베리 등 새콤달콤함이 매력이며, 공복에 먹기 좋고 신진대사를 활발하게 해 주며 기억력 증진에도 좋습니다 꿀: 독소 배출에 좋고 숙취해소에도 .. 2023. 12. 27. 이전 1 ··· 4 5 6 7 8 9 10 ··· 56 다음
