크릴오일 효능 오메가 3 복용법 부작용 6가지 총정리

오메가 3 크릴 오일 효능 복용법 부작용에 대해서 알아보겠습니다. 크릴 오일의 주원료인 크릴새우는 남극 청정해역에서 서식하는 새우로 식물성 플랑크톤을 먹고 자라며 오메가 3, 인지질등 여러 영양소를 풍부하게 가지고 있는데 이에 대해서 알아보겠습니다

 

크릴 오일 효능

 

 

 

두뇌, 치매 

크릴 오일은 몸에 좋은 포스파티딜콜린이라는 성분으로 학습 능력 개선과 두뇌 발달에 좋습니다. 치매 예방에도 좋습니다

 

혈관 질환, 당뇨 예방

크릴 오일에는 불포화지방산이 풍부하게 있으며 체내 흡수율과 생체 활용도가 높습니다. 당뇨 예방에도 좋으며 나쁜 콜레스테롤을 없애줍니다

 

암 예방

일반 생선에 함유되어 있는 오메가 3와 다르게 강력한 항산화제인 아스타잔틴이 풍부하게 들어 있으며 암세포를 억제합니다

 

눈 건강 

DHA는 눈 망막에 가장 많이 함유되어 있으며 눈을 보호하는데 우수한 작용을 하고 노안으로 시력이 나빠진 분들에게 혹은 눈 건강이 걱정인 분들에게 좋습니다

 

간 기능

지질 및 포도당 대사와 미토콘드리아 기능을 강화시켜 줍니다

 

관절염, 피부 미용

염증을 줄여주고 통증 완화에 좋습니다

 

 

 

크릴 오일 복용 방법

• 하루 섭취량 2000mg 이하입니다
• 대부분 시판 제품이 섭취량을 지켜줍니다
• 하루 1알 혹은 1수 푼이 좋습니다
• 기름이기에 산패 가능성이 높아서 개별 포장된 것이 좋겠습니다
• 음식물과 복용하면 흡수율이 높아지기에 식후 15분 이내 섭취하는 것이 좋습니다
• 공복에는 식욕 감퇴, 설사등의 부작용이 있을 수 있습니다
• 임산무, 모유 수유 여성분은 주의해야 합니다
• 혈액 응고 억제 역할을 하기에 주의해야 합니다

 

크릴 오일 부작용

과다 섭취 시에 소화기 계통 부작용을 가져옵니다

 

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