아슈와간다 효과 복용법 주의사항에 대해서 알아보겠습니다. 인도의 허브로 근골격계 기능 개선과 건강을 개선시키는 강장제로 스트레스에 대한 저항성을 지원하며 내구성과 근육 회복 그리고 건강 지원하는 적응 물질입니다. 이에 대해서 알아보겠습니다
아슈와 간다 효과
코르티솔 수치 감소
아슈와간다는 코르티솔 호르몬 수치를 낮춰주며, 스트레스를 낮추고 몸의 호르몬 균형을 유지시켜 줍니다.
우울 감소
스트레스와 함께 우울증과 불안 감소에 효과적입니다
남성호르몬 상승
남성호르몬과 생식 건강에 강한 영향을 주며, 정자 수와 운동성이 증가하고 테스토스테론 수치가 증가하였다는 결과가 있습니다
아슈와 간다 복용법
아슈와간다는 시중에 판매되는 영양제의 경우 아침 공복 그리고 수면 전 공복에 한 알 섭취하는 것이 좋으며, 홍경천과 함께 섭취하면 좋고 건조한 실온 보관이 좋겠습니다
뿌리 추출물로는 300~500mg가 좋으며, 식전 섭취가 불편하다면 식후 하루 두 번이 좋겠습니다
아슈와간다 부작용
갑상선 질환 치료를 받는 분들은 주의해야 하며 호르몬 수치가 올라가고 혈당과 혈압을 떨어 뜨릴 수 있습니다. 이 외에 크게 부작용은 없으며, 졸리거나 처지는 부작용이 있을 수 있겠습니다
복용 후기
스트레스 감소와 불안감 감소 그리고 불면증 개선에 도움을 주었으며, 갑상선 수치 안정화와 수족 냉증이 호전되었으며, 피로 해소와 원기 충전이 되었다고 합니다
다만 메스꺼움과 가려움, 졸리거나, 설사와 구토 마지막으로 간 손상에 대한 부작용도 있었다는 후기도 있습니다
