단백질 과다 섭취 부작용 오해하고 있는 것들

단백질 과다 섭취 부작용과 오해점에 대해서 알아보겠습니다. 대한민국은 단백질 섭취가 부족하다고 합니다. 그런데 많은 분들이 단백질 많이 먹으면 부작용 온다는 걱정 없는 오해를 하고 있습니다. 단백질 섭취와 과다 섭취 시 부작용에 대해서 알아보겠습니다

 

 

 

단백질 과다 섭취

단백질 과다 섭취 부작용으로는 배설 증가로 인해서 신장에 부담을 주고 당뇨병 환자 혹은 신장병 환자에게 매우 위험하다고 합니다. 신장의 경우 노폐물을 제거하고 전해질을 조절하며 몸속 필터 역할을 하는데, 단백질 과다 섭취 시 과부하에 걸린다고 합니다

 

물론 뭐든 많이 먹으면 안 좋지만 한 실험에서 6개월간 체중 1kg당 3g 이상의 단백질을 섭취하게 한 결과 신장 문제는 무슨 근성장이 일어났고 비만, 고혈압 사람에게도 섭취를 하게 했지만 큰 문제가 없었습니다

 

즉 신장에 문제가 없다면 단백질 과다 섭취가 크게 문제를 불러일으키지 않으니 단백질 섭취하고 운동도 하세요.

 

 

 

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