지근 속근 차이 실패지점까지 운동해야 하는 이유

지근 속근 차이에 대해서 알아보겠습니다. 근육을 키우기 위해서는 속근을 활성화해야 합니다. 이런 속근 활성화는 고중량을 통해서 한 번에 자극하는 방법이 있지만 또 다른 방식으로 저 중량부터 단계적으로 자극하는 방법이 있습니다. 실패 지점까지 운동해야 하는 이유를 알아보겠습니다

 

지근 속근

 

 

 

지근과 속근 자극에 있어서 실패 지점과 비교하니 어떤 방식이든 실패 지점에 도달한다면 근 선장은 비슷합니다. 즉 한 번에 속근을 자극하든 지근부터 천천히 자극하든 결론은 운동을 하면서 한계 지점까지 가야 한다는 것입니다

 

물론 매번 운동을 실패 지점까지 가는 것은 힘들지만 사람마다 운동 스타일이 달라서 누군가는 고중량을 원하지만 누군가는 고 반복을 원하기에 자신의 스타일에 맞춰서 실패 지점에 도달하는 것이 좋겠습니다

 

여기서 충분한 휴식과 함께 컨디션 관리와 일상생활을 균형 있게 맞추는 것이 중요합니다. 사실상 운동하면서 실패 지점까지 안 가면 운동 안 한 것 같은 기분이 들어서 짜증은 납니다

 

저중량 고반복 무게 반복 횟수 실험 결과 비교

 

저중량 고반복, 고중량 저반복 비교 추천 말초피로