근성장 단백질 섭취보다 중요한 근육 키우는 법 5가지에 대해서 알아보겠습니다. 많은 분들이 근성장을 위해서 운동을 하고 단백질을 먹어야 한다는 것을 잘 알고 있을 것입니다. 하지만 우리의 신체는 그렇게 단순하지 않아서 여러 방면으로 생각해야 하는데 이에 대해서 알아보겠습니다
근성장
운동을 처음 하는 경우 조금만 해도 몸이 커지고 자신감도 상승하지만 어느 시점이 되면, 과부하를 해도 중량을 늘려도 단백질을 많이 섭취해도 근육이 성장하지 않습니다
그래서 무작정 운동을 더 하고 더 많이 섭취하게 되는 것을 반복하는데, 이를 극복할 5가지 원리를 하나씩 이야기해보겠습니다
- 과부하의 원리
- 점진성의 원리
- 반복성의 원리
- 개별성의 원리
- 특이성의 원리
우리가 아는 것은 과부하 점진성, 반복성 정도 이겠지만 우리는 자신 스스로 부족한 부위를 알고 때로는 확실한 휴식은 물론 음식의 섭취도 바꿔줘야 합니다. 즉 근육의 성장은 단순히 먹고 운동하는 것이 아니라 저 5가지를 지켜가며 진행되어야 하는 것입니다
근육 키우는 법
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