유산소 운동 근손실 오해 결국 해야 하는 이유

유산소 운동 근손실 오해에 대해서 알아보겠습니다. 많은 분들이 무산소 운동은 근성장이 되고 유산소 운동은 근손실이 일어난다고 생각합니다. 이에 대한 오해를 바로 잡아보겠습니다. 이를 통해서 무산소 운동만 고집하는 분들에게 유산소 운동에 대한 오해를 풀 수 있을 것 같습니다

유산소 운동 근손실

일단 운동을 하지 않는 사람이 있습니다. 그 사람이 유산소 운동을 하면 근손실이 일어날까요? 아닙니다. 오히려 근성장이 일어납니다. 이는 당연합니다. 하지만 근성장 측면에서 무산소 운동과 비교가 되면서 자연스럽게 근손실이 따라붙게 된 것입니다

물론 무산소 운동만 하는 사람과 유산소 운동을 함께 하는 사람과 한다면 무산소 운동만 하는 사람이 근성장에는 더 효과적이지만 유산소 운동을 한다고 해서 근손실이 발생하는 것이 아니라는 것입니다

많은 분들이 다이어트 측면에서 유산소 운동을 하고 다이어트하면 근손실이 발생하니 이런 오해도 생기게 된 것입니다. 만약 유산소 운동을 해서 근손실이 났다면 그건 그냥 무산소 운동 부족으로 나타난 것입니다

또한 무산소 운동만 고집하다가 유산소 운동을 하면 무산소에 사용될 에너지가 유산소로 가고 이를 통해서 무산소 운동량이 줄어드니 근손실이 나게 되는 것이지 유산소 운동이 근손실을 불러일으키는 것은 아니라는 것입니다

유산소 운동의 경우 무산소 운동 수행 능력에 도움을 주며, 근육의 라인을 선명하게 해 주기 위하는데 도움을 줍니다. 즉 너무 과도하게 무산소 운동에 영향을 줄 정도로 하는 것은 좋지 않으며, 운동이 끝나고 마무리로 혹은 웜업으로 하는 것이 좋겠습니다