킹민  
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벌크업 다이어트 순서 체지방에 따른 선택방법 벌크 업 다이어트 순서에 대해서 알아보겠습니다. 많은 분들이 근육을 키우고 멋진 몸을 만들고 싶어 하는데 과연 벌크 업을 먼저 해야 할지 아니면 다이어트를 먼저 해야 할지 고민하는 분들이 많습니다. 본인의 체형에 따른 방법을 알아보겠습니다 벌크업 다이어트 벌크업은 더 높은 칼로리를 섭취하는 것을 통해서 어느 정도 체지방 증가를 허용하고 근육을 성장시키는 것입니다. 물론 과도한 칼로리는 살만 찌게 되기에 적당한 선을 지키는 것이 중요합니다 반대로 다이어트는 칼로리 섭취를 줄여서 체지방을 감량시키는 동시에 어느 정도 근손실을 허용하는 것입니다. 물론 두 마리 토끼를 다잡는 상승 다이어트도 있지만 속도가 느리고 오래 걸린다는 측면에서 따로 진행하는 것이 좋습니다 벌크업과 다이어트 중에서 무엇은 먼저 할지 고민.. 2022. 11. 18.
썸바디 넷플릭스 등장인물 정보 8부작 드라마 넷플릭스 8부작 드라마 썸바디는 소셜 커넥팅 앱을 중심으로 벌어지는 살인사건과 이를 중심으로 주변 인물들이 얽히면서 벌어지는 이야기를 다룬 작품입니다. 11월 18일 공개되는 넷플릭스 드라마로 부산 국제 영화제에서 3회까지 공개 후 호평을 받은 작품입니다. 파격적인 이야기와 수위로 관심을 모으고 있는 썸바디에 대해서 알아보겠습니다 썸바디 넷플릭스 오리지널 드라마 썸바디는 썸바디라는 커넥팅 앱을 매개로 살인사건이 벌어지는데, 개발자 '섬'과 그녀 주변의 친구들이 의문의 인물인 '윤오'와 얽히면서 벌어지는 작품으로, 사람은 쉽게 만나지만 나를 완전하게 이해해주는 사람을 만나기 어려운 세상에서 소셜 대화 플랫폼을 통하여 사건을 벌이는 이야기입니다 감독 드라마 썸바디의 감독은 영화 해피 엔드, 4등, 은교등의 .. 2022. 11. 18.
기업은행 무직자 대출 조건 후기 이외에 가능한 곳 기업은행 무직자 대출 조건 후기 그리고 이 외에 가능한 곳에 대해서 알아보겠습니다. 기업은행을 이용하는 분들에게는 매우 도움이 되는 대출로 조건이 맞다면 높은 한도로 이용할 수 있어서 매우 실용적입니다. 무직자이지만 높은 한도를 원하는 분들을 위한 기업은행 무직자 대출 알아보겠습니다 기업은행 무직자 대출 i-one 장기 카드 대출 : 기업은행 소액대출 2가지 상품으로 구분되는 기업은행 무직자 대출입니다. 인터넷 혹은 i-ONE 뱅크 앱에서 실행이 가능하며, 신용 카드 소지자 중에서 장기 카드 대출 대상자로 선정 시 이용할 수 있습니다 대출 한도: 최대 3000만원 대출 금리: 최소 연 6.3% 대출 기간: 3~36개월 대출 자격: 신용 카드 소지한 회원 주에서 장기 카드 대출 대상자로 선정된 회원 ARS.. 2022. 11. 17.
데시벨 후기 평점 쿠키 영상 리모콘이 있다면 볼륨 줄이면 된다 이종석, 김래원 주연의 영화 데시벨이 개봉했습니다. 시사회에서도 그리 좋은 반응을 얻지 못한 작품으로 배우들 보러 가는 작품이 되어 버린 영화 데시벨 후기 평점과 쿠키 영상에 대해서 알아보겠습니다. 포스팅 전에 본 포스팅에는 스포일러가 없으니 안심하셔도 되겠습니다 데시벨 후기 이미 영화 보기 전부터 범인이 누구인지 알기 때문에 다른 측면에서 우리는 데시벨을 기대해야 합니다. 그래서 영화가 단순히 선과 악의 대립이 아닌 현재의 상황과 인물들의 선택이 중요한데, 일단 인물 측면에서 배우들의 연기는 좋았습니다 아쉬운 스토리 다만 스토리가 뻔하면서도 영화 자체의 소재는 신선해서 끝까지 관람은 하게 되었습니다. 다만 영화가 왜 데시벨인가에 대해서는 어느 순간 흐지부지해지며, 전체적으로 아쉬움이 남은 작품이었습니다.. 2022. 11. 17.
홈 트레이닝 루틴 아놀드가 집에서 하는 운동법 홈 트레이닝 루틴에 대해서 알아보겠습니다. 터미네이터로 유명한 아놀드 슈워제네거가 집에서 하는 본인의 홈트레이닝 루틴을 공개했습니다. 최고의 보디빌더였던 그가 알려주는 집에서 하는 운동 간편하게 할 수 있는 홈 트레이닝 운동에 대해서 알아보겠습니다 홈트레이닝 루틴 아놀드의 홈트레이닝 루틴은 주 3회 무분할로 진행되며, 휴식 시간은 세트 사이 40초 정자세로 완수하며, 최대 가동 범위로 진행되어야 하고 반동 없이 수행되어야 합니다. 여기서 초급자 상급자로 나뉘는데, 초급자 운동은 상급자 운동에서 반복 횟수를 절반으로 줄인 것이며, 아래 운동 루틴은 상급자용으로 월, 수, 금요일에 하면 됩니다 푸쉬업 (10회 5세트) 딥스 (10회 5세트): 의자 두 개 사이에 두고 진행 인버티드 로우 싯업 (20회 5세트.. 2022. 11. 17.
벤치프레스 손목 올바르게 바벨 잡는 방법 벤치프레스 손목에 따른 운동방법을 알려드리겠습니다. 먼저 벤치프레스의 경우 대표적인 가슴 운동으로 누워서 팔을 밀어 올리는 동작입니다. 이때 많은 분들이 손목을 어떻게 할지 모르는 분들도 많고 그냥 무작정 쥐고 하는 분들이 많습니다. 바벨의 위치부터 손목까지 정확하게 알아보겠습니다 벤치프레스 손목 벤치프레스는 당연히 가슴 근육이 개입되고, 팔을 앞으로 올리는 동작에서 전면 삼각근부터 삼두근이 협력하여 움직임을 제어합니다. 회전근개는 물론 복부 그리고 코어 근육과 다리 근육도 사용하게 되는데, 여기서 많은 분들이 벤치프레스를 들어 올리려고 합니다 하지만 벤치프레스에서 바벨은 미는 힘이 되어야 하며, 등을 당겨주어야 합니다. 또한 바벨은 위아래로 움직이는 것이 아니라 사선으로 움직여야 하며, 전완근은 바닥과.. 2022. 11. 17.

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