근육을 키우기 위해서는 운동을 해야 합니다. 일주일 3번 하는 사람보다 5번 그리고 7번 더 많이 하는 것이 근성장에 좋다는 것은 사실입니다. 하지만 운동 매일 하는 것에 대하여 좋지 않은 시선이 있습니다. 운동 매일 하면 안 되는 이유 그리고 근손실과 중추 신경 피로까지 모두 알아보겠습니다
운동 매일 하면
먼저 운동 매일 하면 안 되는 이유에 대해서 많은 분들이 오버트레이닝에 대한 이야기를 합니다. 이에 대해서는 아중에 알아보고 일단 운동 매일 하면 안 되는 이유를 설명하겠습니다. 결론적으로 운동 매일 하면 안 좋은 점 없습니다
물론 매일 격일하게 하면 안 좋지만, 생각해보면 매일 엘리베이터 타는 사람과 매일 계단으로 움직이는 사람 누구의 건강이 더 좋을까요? 매일 운동하는 것에 대해서 부정적인 결과는 없습니다. 여기서 많은 분들이 매일 운동만 생각하지 어떻게 운동하는지를 생각하지 않습니다
오버트레이닝
매일 집에 기어들어갈 정도로 운동을 한다면 이는 문제가 생깁니다. 하지만 우리 같은 일반인들은 그렇게 운동하지도 않으며, 그렇게 운동하는 사람들의 경우는 대부분 알아서 휴식을 잘 챙깁니다. 결론적으로 많은 분들이 이야기하는 오버트레이닝을 근거로 말합니다
일단 오버트레이닝은 사실상 일반인들은 물론이고 운동선수들에게도 나타나기 힘듭니다. 만약 여러분이 운동을 하다가 불면증을 겪고, 우울증이 생기고, 이명이 생기고 더 이상 운동을 못하는 것은 물론 2달이 지나도 회복이 되지 않는다면 오버트레이닝이 맞습니다
하지만 여러분은 그저 오늘 좀 운동이 안된다 피곤하다는 이유로 오버트레이닝이라고 생각하며, 또 운동 안 하면 근손실 온다는 비약적인 지식 때문에 이런 생각을 가지게 됩니다
운동 매일 효과
일단 운동 매일 하면 좋습니다. 김종국 님도 매일 운동을 하며 아무리 안돼도 주 4회 운동은 늘 지켰다고 말합니다. 사실상 운동만 생각하면 그렇지 우리가 섭취하는 영양분이나 수면시간을 모두 계산한다면, 운동 매일 하는 것은 좋습니다
그렇게 따지면 우리는 매일 걷는데, 그렇다면 그것이 나쁜 것이라고 말할 수 있을까요? 그저 근 손실이는 혹은 오버트레이닝이라는 우리 같은 일반인들에게 절대 일어날 수도 없는 것들을 가지고 걱정하는 것은 사실상 운동에 대한 지식이 전무하다는 것을 스스로 증명하게 됩니다
물론 오늘 하루 피로가 쌓여서 운동 능력이 감소할 수 있습니다. 이럴 때는 운동의 강도를 줄이고, 회복 시간을 가지며, 운동으로 인한 중추 신경의 피로를 풀어주는 것이 중요합니다.
오버트레이닝은 신체에서 나타나지만 우리가 매일 운동하면 뇌 역시 피로가 쌓이기에 사실상 몸을 쉬어준다기보다는 마음과 뇌를 쉬어주는 것이 좋습니다. 늘 일상에 사달리는 삶이기에 충분히 중추 신경을 풀어주고 안정을 가져다주는 것이 좋습니다
