비염에 효과적인 음식 9가지 예방하는 비법을 알아보겠습니다. 공기가 건조해지면서 코 점막을 자극하며 코에 염증이 생기고 비염으로 발전하게 됩니다. 이때 비염에 좋은 음식과 예방법이 큰 도움이 되는데 이에 대해서 알아보겠습니다
비염
종류
- 알레르기성: 주변 환경이 주된 원인으로 집먼지, 꽃가루등에 노출되면서 재채기 외에도 눈이 가렵거나 맑은 콧물, 코막힘이 나타납니다. 합병증으로 중이염이나 인후두염으로도 발전될 수 있습니다
- 만성비염: 코막힘 현상으로 좌우 코가 교대로 막히기도 하며 콧물이 같이 동반되고 완화되기도 합니다. 세균 감염 시에는 누런 콧물이 나오면 심한 재채기를 동반하기도 합니다
- 혈관 운동성 비염: 심리적 요인, 정서적 요인, 스트레스와 피로등이 원인이며 콧속 혈관이 자극을 받아 코막힘과 콧물이 나오게 됩니다. 10~30대 여성에게 많이 일어나며 두통이나 불쾌감, 피로감을 많이 느낍니다
- 비후성 비염: 코막힘 현상으로 심하면 양쪽이 동시에 막힙니다
비염 예방을 위해서는 수분을 충분히 섭취하고 여벌의 옷을 잘 챙겨서 운동 변화에 잘 적응하고 식염수로 세척도 해야 합니다. 식염수는 체온보다 약간 더 따뜻하게 하는 것이 좋고 음주와 단 음식은 피해야 합니다
비염 효과적인 음식
- 미나리: 비타민 C가 많아서 알레르기나 염증을 억제하며 비염 치료에 좋습니다
- 등 푸른 생선: 오메가 3가 풍부하며 외부 환경요인으로 인한 염증 치료에 좋습니다
- 딸기: 비타민 C가 풍부하고 플라보노이드 성분이 면역을 증가시키고 호흡기 손상을 막아줍니다
- 배: 80% 이상이 수분이며 기관지에 좋습니다. 기침과 목 염증에 효과가 있고 따뜻한 배즙 형태가 더 좋습니다
- 비트: 알랄로이드 성분이 이뇨 작용을 촉진시키며 몸속 노폐물 제거에 좋고 체내 염증을 완화해 줍니다.
- 연근: 콜레스테롤 수치를 낮추고 소염 효능이 있어서 콧속 염증 완화에 좋고 피로 해소에 도움을 주고 독소를 빼주기도 합니다
- 생강: 감기, 만성 비염 예방과 완화에 좋습니다
- 도라지: 호흡기 관련 증상에 유명하고 기관지 점막을 보호하고 바이러스등 외부로부터 침투를 막아줍니다
- 곰보배추: 천연항생제로 여러 염증 질환에 좋습니다
나쁜 음식
- 탄산음료
- 화학조미료
- 밀가루 음식
- 빙과류
- 색소, 방부제 음식
- 차거나 매운 음식
평소 비염이 심하면 환경을 청결하게 하고 체온 유지와 마스크를 착용하며 환기를 자주 하고 실내 습도를 50~60%를 유지해야 합니다
