모링가 효능 부작용 먹는 방법을 모두 알아보겠습니다. 동남아시아부터 아프리카 등지에서 자라는 식물로 항산화 물질로 여러 영양소가 풍부하며 슈퍼푸드로 주목을 받고 있습니다. 차가운 성질로 5가지 맛을 가지고 있기도 한데 몸에 독소를 배출해 주는 모링가에 대해서 알아보겠습니다
모링가 효능
당뇨
모링가는 당뇨에 굉장히 좋습니다. 아스코롤빈산과 비타민 B 그리고 단백질, 판토텐산등이 들어 있습니다. 인슐린 분비와 생성을 촉진합니다
혈관 질환
칼륨의 함량이 높으며 바나나의 3배에 달합니다. 칼륨이 혈관 내 나트륨과 노폐물을 배출합니다. 고혈압과 혈관 질환을 개선합니다
항산화 작용
비타민 C와 베타카로틴, 폴리페놀등이 활성산소를 없애주고 항산화 작용을 하며 면역력을 높여줍니다
다이어트
칼슘, 비타민, 미네랄 등 각종 영양성분이 풍부하게 들어 있습니다.
갱년기
폴리페놀과 아연 성분이 풍부하며 열을 가하면 안 됩니다
면역력
비타민 A 성분이 피의 흐름을 규칙적으로 흐르게 하여 신진대사를 원활하게 합니다
탈모 예방
아연과 비타민 A 그리고 비타민 E 성분과 아미노산이 풍부하며, 모발 강화에 도움을 줍니다.
뼈 건강 증진
우유에 4배가 넘는 칼슘이 있으며, 골밀도 강화와 관절 기능을 유지합니다
고혈압
칼륨이 풍부하며, 마그네슘이 혈관을 부드럽게 하고 아연과 비타민 E가 혈압을 낮춥니다
변비
식이섬유가 장의 연동 운동을 촉진하며 변비에 좋습니다
중년 여성
비타민 A가 풍부하며 혈류를 잡고 호르몬 변화도 잡아줍니다
심신 안정
여러 미량의 영양소들이 풍부하여 신경 전달 호르몬을 생성하며 우울증이나 불면증에 좋습니다
심혈 관계
혈액 순환 도움과 혈관을 깨끗하게 합니다
암
백혈병과 간암 세포를 죽이는데 효과가 있습니다
모링가 부작용
모링가는 과복용하게 되면 일부 체질에 한해서 설사나 복통, 위통, 복부 팽만을 유발하게 됩니다
음식으로 이용할 경우 모링가잎과 모링가과실, 모링가 씨앗은 안전하지만 뿌리와 뿌리 추출물은 먹지 말아야 합니다
임신 중이거나 수유 중인 여성은 모링가의 뿌리, 꽃, 나무껍질을 먹지 말아야 합니다
와파린과 같은 혈액에 영향을 주는 약을 복용 중인 분들도 섭취하면 안 됩니다
모링가 섭취 방법
모링가잎을 먹는 다면 물 1.5~2L 기준으로 20~30g 정도 넣고 끓여서 섭취합니다. 시원하게 섭취해도 좋습니다.
분말의 경우 음식이나 요구르트등에 뿌려도 좋고 음료나 여러 반북에 함께 섞어서 섭취해도 좋습니다
