아로니아 효능 부작용 섭취 방법 총정리해 보겠습니다. 아로니아 원산지는 캐나다와 미국 동북부 지역으로 유럽의 왕족들이 즐겨 먹었다고 합니다. 세계인이 주목하는 슈퍼푸드로 노화를 억제하고 항산화 작용과 항암 작용까지 하는 열매로 안토시아닌이 포도의 78배나 많다고 하는데 이에 대해서 알아보겠습니다
아로니아 효능
항산화
항산화 물질이 함유되었으며 혈액 순환과 노화 촉진하는 활성 산소를 제거하여 생체 나이를 늦추고 암 예방에도 좋습니다
면역력
베타카로틴이 비타민 A가 되어서 호흡기와 내장등 점막을 튼튼하게 해 줍니다. 백혈구 생성을 촉진하고 면역력 저하를 막아줍니다
혈관 질환 예방
혈관 안에 쌓인 콜레스테롤을 배출시키고 침전물이 쌓이는 것을 막아줍니다
당뇨 개선
콜레스테롤과 혈당, 당화혈색소를 동시에 감소시키며 산화 스트레스를 빠르게 제거하여 혈당 수준을 정상으로 유지시킵니다. 당뇨병 개선에 탁월합니다
눈 건강
안토시아닌 성분은 시력에 직접적으로 영향을 미치는 로돕신의 합성을 도와줍니다. 시력 저하를 막아주며 눈을 촉촉하게 유지시킵니다. 노안 예방에도 좋습니다
피부 미용
세포의 노화 예방과 세포 생성에 도움을 줍니다. 노화를 늦추고 피부미용에 좋으며 콜라겐 합성을 활성화시키고 피부를 탄력 있게 해 줍니다
암 예방
활성 산소를 제거하고 세포 변이를 방지하여 정상세포가 변하는 것을 막아줍니다
아로니아 다이어트
아로니아가 탄수화물과 지방 흡수를 억제시켜서 콜로로겐산 성분으로 콜레스테롤 수치를 낮추고 지방 흡수를 억제합니다
아로니아 부작용
타닌 성분으로 인해 철분의 흡수가 방해돼 수 있으며, 철분제와 함께 섭취하는 것은 피하는 것이 좋고 철분 결핍성 빈혈 환자도 조심해야 합니다. 소화 촉진 기능으로 위궤양이나 십이지장 궤양등이 있는 분들도 피해야 합니다
섭취방법
아로니아를 씻어서 꼭지를 제거하여 생과로 섭취하는 분들도 있지만 떫은맛이 강합니다. 그런 경우 실온에서 2~3일, 냉장으로 1주일 정도 보관 후 섭취하면 됩니다
냉동 후 생과로 섭취하거나 믹서기에 생수와 갈아서 혹은 즙으로 이 외에 분말로 섭취해도 좋습니다. 분말의 경우 하루 2번 1 티스푼으로 섭취하고 생과는 10~20일이 좋습니다
