루마니안 데드리프트 자세 효과 새로운 경험

루마니안 데드리프트 자세와 효과에 대해서 알아보겠습니다. 먼저 우리가 아는 데드리프트의 경우 땅에서 시작하여 땅에서 끝나는 운동으로 볼 수 있습니다. 하지만 땅에서 시작하여 계속 공중에서 수행하는 루마니안 데드리프트가 있는데, 이 루마니안 데드리프트에 대해서 알아보겠습니다

 

 

 

루마니안 데드리프트

데드리프트는 고관절부터 무릎관절이 접히며 엉덩이부터 햄스트링에 장력이 들어가서 운동이 됩니다. 물론 발목까지 접히는 컨벤셔널 데드리프트도 있습니다

 

데드리프트의 경우 어느 하나라도 개입되지 않으면, 부상을 초래하게 되어서 모든 관절을 전부 신경 써야 하며, 허벅지가 절대 풀려서는 안 됩니다.

 

여기서 루마니안 데드리프트는 땅에 바벨을 두지 않고 무릎에서부터 다시 올리는 것을 말하는데, 사실상 데드리프트 자체는 땅에서 시작하여서 땅에서 끝나는 운동이기에 이런 방법은 정말로 필요하다고 생각하지 않는 이상 그냥 데드리프트를 올바른 자세로 하는 것이 가장 좋습니다

 

 

 

데드리프트

리프팅 벨트 헬스 효과 단점 무조건 좋은게 아닌 이유

 

데드리프트 자세 허리 올바르게 효과 주는 방법