땅콩 효능 7가지 총정리해 보고 부작용과 주의사항에 대해서 알아보겠습니다. 땅콩은 단백질부터 불포화지방산, 여러 비타민과 미네랄 성분이 풍부하게 들어 있습니다. 우리 몸을 이롭게 하는 성분들이 많은데 이에 대해서 알아보겠습니다
땅콩 효능
다이어트
내장 지방 다이어트에 좋은데, 기름을 지울 때 기름으로 지우는 것처럼 지방 제거에 좋습니다. 특히나 식물성 단백질이기에 근육 형성에 도움을 주며 간식으로 섭취해도 좋지만 너무 많이 섭취하는 것은 좋지 않고 하루 25g 하루 20알 정도가 좋습니다
노화 예방
폴리페놀과 비타민 E는 항산화 작용으로 질병 발새의 주요 원인 중 하나이며, 노화를 방지하고 예방합니다. 피부 노화를 예방하고 잡티 제거에 좋습니다
빈혈 예방
철과 엽산이 골고루 함유되어 있으며, 적혈구 생성을 촉진하고 혈액을 통해서 세포 내에서 산소 공급을 원활하게 합니다
우울증 예방
크립토판 성분이 신경 이완과 숙면에 도움을 주고 스트레스 완화에 좋습니다
심장병 예방
피를 정화시키고 몸을 가볍게 만들어줍니다. 오메가 9는 좋은 콜레스테롤을 올리고 나쁜 콜레스테롤을 낮춰줍니다. 관절염에 좋으며 염증 완화에 좋습니다
당뇨 개선
글리세믹지수가 낮은 식품으로 혈당 상승을 막아줍니다. 당뇨 예방에 좋고 개선에도 좋습니다.
숙취해소
숙취에 좋은데 비타민이나 미네랄 성분이 간세포를 회복시켜 줍니다
땅콩 주의사항
땅콩의 붉은 껍질에 아라키도시드가 있는데 이는 갑상선종을 일으키는 주원인으로 껍질을 벗기고 드셔야 합니다. 소화 기간이 약한 분들도 땅콩을 조금만 드셔야 합니다
