닥터베스트 마그네슘 글리시네이트 킬레이트 효능과 부작용에 대해서 총정리해 보겠습니다. 매우 저렴하면서도 좋은 제품이 많은 것으로 알려진 브랜드로 킬레이트 마그네슘 역시 가성비 좋은 제품으로 분류되고 있습니다. 이에 대해서 알아보겠습니다
닥터베스트 마그네슘
마그네슘은 정신적 그리고 물리적인 스트레스로 인하여 몸의 긴장상태를 완화시켜 주며, 명상의 효과를 주는 미네랄입니다. 마그네슘이 부족하면 화병이 나기도 하고 집중력이 저하되기도 하며, 떨림이 동반되기도 합니다. 마그네슘은 취침 전에 섭취하여 숙면에 도움을 주기도 하고 갑상선 항진증에도 도움을 주기도 합니다
종류
마그네슘은 산화마그네슘부터 구연산 마그네슘등이 있으며, 좋은 것이 있고 나쁜 것이 있습니다. 시중 제품의 경우 마그네슘의 칼슘 복합제를 합유 하는데 여기서 산화마그네슘이 저렴하여 이를 사용하기도 하거나 흡수율이 좋지만 부작용도 있는 구연산 마그네슘을 사용하기도 합니다.
효과적인 마그네슘은 글리시네이트 킬레이트 마그네슘을 선택하는 것이 좋고 좋은 정제 형태로 단독으로 섭취하며 칼슘을 따로 챙겨서 섭취하는 것이 흡수율을 높이고 설사를 상쇄시켜 주는 시너지를 가져다줍니다
복용/ 보관
마그네슘 일일 권장량은 400mg으로 바나나 1개에 대략 25mg의 마그네슘이 함유되어 있어서 다이어트하는 분들에게는 특히나 좋은 과일입니다. 합성 칼슘의 경우 혈관을 막는 부작용이 있기도 하여서 가장 좋은 섭취 비율은 마그네슘 1 칼슘 2 비율입니다. 아침, 점심 식후 섭취가 보통입니다
마그네슘은 습기와 산소로 인해서 변질이 강하기에 보관에 주의해야 합니다. 참고로 낮에 섭취 시 졸음이 유발되는데 과도하게 섭취하는 것은 좋지 않습니다
마그네슘
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부족할 경우 영양제 섭취가 좋지만 먼저 식단에서 이를 찾아서 섭취하는 것이 중요합니다
