다이어트 과일 여름철 식품으로 하는 체중감소 비법

다이어트 과일 여름철 식품에 대해서 알아보고 체중감소 하는 비법에 대해서 살펴보겠습니다. 여름철 과일로 다이어트는 물론 식사대용과 간식으로도 섭취가 가능한데 어떤 과일이 있는지 알아보고 효과를 모두 살펴보겠습니다

 

다이어트 과일

 

 

 

대표적인 다이어트 과일로 파인애플, 망고, 치아시드가 있습니다.

• 치아시드: 철분, 칼슘등 필수 영양소가 가득합니다
• 파인애플: 비타민 C와 섬유질이 풍부하게 함유되어 있습니다
• 망고: 장시간 포만감을 느낄 수 있을 만큼 섬유질이 풍부합니다

 

치아시드

치아시드는 철분, 칼슘, 망간, 아연, 엽산등의 필수 영양소가 가득하며 섬유질이 풍부하여 식욕을 억제하여 오랫동안 배고픔을 잊게 하는데 최적이며 소량으로 섭취해도 신진대사를 원활하게 하여 체중 감량에 아주 효과적입니다

 

파인애플

브로멜라인이라는 효소가 있으며 단백질 대사를 원활하게 하여 아랫뱃살을 빼주는데 효과적이고 비타민B1, 비타민C의 함량이 높아서 파인애플 100g에 하루 권장량 12%가 들어가 있으며 연육작용으로 고기를 부드럽게 해 줍니다

 

망고

식이섬유가 풍부하고 포만감 유지에 좋으며 면역력을 높이고 항산화제와 비타민 C가 많이 들어 있습니다. 소화에도 좋게 작용하며 내장 건강에도 좋고 체중감소에도 매우 좋습니다. 피부미용에도 좋습니다

 

 

 

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