살 안빠지는 이유 운동하고 안 먹어도 살찌는 원리

살 안 빠지는 이유에 대해서 알아보겠습니다. 운동을 하고 먹지를 않았는데도 살이 찐다고 말하는 사람이 있습니다. 일단 그 이유는 운동을 하고 먹지를 않아서 살이 찌는 것입니다. 이에 대해서는 아래에서 자세하게 설명하겠습니다. 살 안 빠지는 이유와 근육이 성장하지 않는 이유 모두를 순서에 따라 정리해보겠습니다

 

 

 

살 안 빠지는 이유

휴식

우리가 운동을 하면서 운동과 운동 사이에 즉 세트와 세트 사이에 휴식을 취하게 됩니다. 이때 많은 분들을 보면 대부분 휴대폰을 보거나 하면서 긴 휴식을 가져가는데, 이는 우리가 운동을 하면서 필요는 하지만 너무나 긴 휴식은 근육에 자극을 주지 못합니다. 그래서 휴식 시간에는 휴대폰 보지 말고 자세를 점검하고 저번 운동은 어떡했는지를 파악하고 점검해야 합니다

 

만약 운동 총 1시간 중에 운동은 1분 휴식을 2분 가져간다면 실질적으로 운동하는 시간은 20분이겠죠.

 

오버트레이닝

많은 분들이 쓸데없는 걱정이 바로 오버트레이닝입니다. 누구는 운동하면 몸이 너무 커질까 봐 걱정하는데, 몸이 그렇게 쉽게 커지지 않습니다. 그렇게 운동하면 춤추는 아이돌 모두 근육질이 되어야 하고, 더 나아가 더 이상 활동하기 힘들 정도의 상태가 되어야 하는 것이겠죠?

 

여기서 필요한 것이 바로 점진적 과부하로 충분한 휴식과 함께 충분한 운동 저번보다 더욱 높은 강도로 운동을 해야 하는 것입니다

 

 

 

과대평가

마지막은 과대평가입니다. 본인이 진짜로 열심히 했는지, 안 먹었는지는 자신이 아닌 3자의 입장에서 확인이 되어야 합니다. 앞서 휴식처럼 본인이 열심히 운동해도 결국 20분 운동한 것과 마찬가지로 자신에 대해서 냉정하게 바라볼 필요가 있습니다

 

 

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운동하고 안 먹어도 살찌는 이유

추가적으로 운동을 해도 살이 찌는 이유는 근육이 늘어나서 이고, 안 먹었는데 살이 찌는 이유는 음식의 섭취가 되지 않아 에너지를 다른 부분에서 가져오다 보니 일시적으로 체중이 높아지는 현상입니다