많은 분들이 가장 원하는 다이어트는 단기간 다이어트로 그냥 안 먹고 빠지고 다시 먹어도 살 안 찌는 것을 원하게 됩니다. 여기서 단기간 다이어트를 어떻게 하면 건강하게 효과적으로 할 수 있는지에 대한 궁금증이 많은데, 단기간 다이어트 효과 좋은 방법에 대해서 알아보겠습니다
단기간 다이어트
먼저 다이어트 자체가 체중을 감량하는 것이지만, 우리의 신체는 그렇게 쉽게 빠지는 것이 아닙니다. 즉 단기간 다이어트 자체가 사실상 오직 체중만을 감량한다는 생각을 버려야 됩니다. 우리의 신체는 지방을 넘어서 뼈와 근육 장기들 그리고 수분으로 이뤄져 있습니다
그리고 지방의 종류는 두 가지로 제지방과 체지방이 있는데, 여기서 제지방은 체지방을 제외한 모든 것으로 혈액부터 뼈, 장기를 말합니다.
단기간 다이어트는 결국 체지방과 함께 제지방의 손실을 허용해야 하는 것이며, 단기간 다이어트 효과 좋은 방법으로는 결국 수분의 감량이 있는 것입니다
단기간 다이어트 효과 좋은 방법
쉽게 말하면 탈수인 단기간 다이어트는 먹는 양을 줄이고 에너지원 저장을 막고 고강도 트레이닝으로 글리코겐 사용을 허락하여 이를 쪼개서 포도당을 이용하는 것인데, 여기서 수분이 빠지면 글리코겐 역시 존재하지 못하며, 결국 체중 감소가 일어나게 되는 것입니다
즉 안 먹고 수분을 빼는 방식이 효과적이며, 뜨거운 불가마에 들어가면 매우 좋습니다. 물론 근손실도 일어날 것이며, 정신적인 스트레스도 상당합니다. 하지만 효과는 매우 확실합니다
이런 방법이 싫다면, 건강하게 운동하고 섭취 적절하게 하고, 가장 기본적인 것을 지키는 것이 가장 효과 좋은 방법이 됩니다
