비만의 종류는 다양하지만, 가장 최악의 비만은 복부에만 지방이 쌓여서 배만 튀어나오는 흔히 말하는 아저씨 배가 되는 것입니다. 이런 이유는 내장 지방이 쌓여서 이며, 마른 비만이라고 불리는데, 내장 지방 빼는 법 마른 비만 뱃살 빼기와 그 원인 해결 방법을 총정리해보겠습니다
내장 지방 빼는 법
우리가 음식을 섭취하면 먼저 지방의 형태로 저장이 됩니다. 아무리 복근 운동을 열심히 해도 복근이 멋지게 있다고 하더라도 지방이 많다면, 복근을 보기는 매우 힘듭니다. 그런데 원래 살찌는 것은 몸 전체가 찌는 것인데, 왜 복부에만 지방이 생길까요?
내장지방
그 이유는 바로 지방은 근육 위에 있는 피하지방과 근육 안에 있는 내장지방이 있는데, 대부분 살쪘다고 하면 피하지방으로 인해서 살이 찌지만 마른 비만은 내장 지방이 살찌는 것입니다
이런 내장지방은 장기를 보호하고 면역기능을 수행하지만 과도하면 호르몬의 감소화 지방 합성 그리고 식욕 억제 호르몬을 감소시키며, 고혈압부터 인슐린 저항성이 증가하고 당뇨가 걸립니다
원인
- 탄수화물 섭취 높음
- 단백질 섭취 낮음
- 유산소 운동 안 함
- 근력 운동 안 함
- 술 많이 마심
- 7시간 이하 수면
사실상 이 모든 것을 지키는 것이 바로 현대인이고 이를 통해서 많은 현대인들이 잘못된 생활로 내장지방이 쌓여서 마른 비만이 됩니다. 즉 내장 지방 빼는 법은 위해 사항을 모두 반대로 하면 됩니다
마른 비만 뱃살 빼기
내장 지방을 줄이기 위해서는 충분한 운동과 균형 잡힌 식사 음주의 절제가 필요하지만 과학적으로 오직 복부만 감소하는 것은 힘듭니다. 그래서 사실상 다이어트를 한다는 마음보다는 건강을 위해서 진행해야 한다는 목적으로 진행되어야 합니다. 충분한 수면을 취해야 하며, 누군가 만약 복부만 혹은 뱃살만 줄여준다고 하면 절대 믿지 마세요.
