나이가 들수록 남성 호르몬의 역할은 매우 중요합니다. 남성 호르몬을 위해서 남성 호르몬 영양제를 섭취해야 하는데, 단순히 보충제 형태로 된 것보다는 어떤 것을 섭취해야 하는지 확실하게 파악하는 것이 더욱 좋을 것 같습니다. 남성 호르몬 영양제 중 아연 마그네슘 비타민 D 효능과 섭취 이유를 살펴보겠습니다
남성 호르몬 영양제
남성 호르몬 영양제가 크게 효과는 없지만 미량의 영양소가 포함되어서 스스로에게 부족한 영양소를 채워주며 결핍을 해소시켜줍니다. 이로 인해서 남성 호르몬 밸런스를 잡아주기도 하는데, 그렇다고 폭발적인 남성 호르몬보다는 최적의 호르몬 상태를 유지하는 것이 더욱 좋겠습니다. 이 중에서 필요한 남성 호르몬 아연, 마그네슘, 비타민 D를 살펴보겠습니다
아연
남성 호르몬의 대표로 사실상 필수로 필요한 아연입니다. 아연의 경우 땀으로 배출이 되며, 하루에 20~ 30g 섭취를 권장드립니다
마그네슘
마그네슘의 경우 아연과 함께 땀으로 배출이 되며, 특히나 운동량이 많은 사람일수록 해당 영양소 결핍이 발생하여 마그네슘 섭취를 통해서 남성 호르몬 생산량을 끌어올려야 한다고 말합니다. 마그네슘 섭취의 경우 정해진 것은 없지만 자신의 신체 즉 키와 체중을 고려하여 섭취를 하는 것이 좋겠습니다
비타민 D
비타민 D 중에서 비타민 D3의 경우는 태양을 통해서 얻을 수 있으며, 하루 2000~5000IU를 섭취하는 것이 좋고 운동량이 많다면 더 섭취해도 좋습니다. 다만 하루 10000IU를 섭취하는 것에는 문제가 없지만 한국인들이 부족한 영양소가 바로 비타민 D3이고 햇빛이기에 자주 햇볕을 걸어 다니는 것이 좋습니다
