근육통 푸는법 원인과 증상 운동 해도 되나?

근육통 푸는 법에 대해서 알아보고 근육통 원인과 증상 과연 근육통이 있을 때 운동을 해도 되는지도 알아보겠습니다. 많은 분들이 근육통은 근성장이라고 알고 있지만 아닙니다. 이런 근육통은 오히려 일상에 지장이 있는 동시에 자신의 운동을 확인할 수 있기도 한데, 이런 근육통에 대해서 자세하게 이야기해보겠습니다

 

 

 

근육통 푸는 법

상식적으로 근육통은 운동 중에 우리가 운동을 하는 과정 속에서 포도당을 분해하여 ATP라는 에너지를 만들게 되고 무산소 운동을 하면서 산소가 아닌 다른 에너지를 사용하게 되는데, 이때 근육 속에 이온이 쌓이고 근육의 산도가 높아져서 근수축의 힘이 발생하여 통증이 생깁니다

 

이를 참고 견디면 근육 세포의 단백질이 더 높은 산성도로부터 결국 세포가 죽게 되기에 이 속에서 우리는 회복을 통하여 근육을 단련시키고 근성장을 일구어 나가는 것입니다. 먼저 근육통을 푸는 가장 좋은 방법은 안정된 휴식을 취하는 것입니다

 

하지만 이런 휴식 자체는 일단 48시간 정도 걸려서 그 속에서 우리가 영양분을 섭취하고 마사지를 진행하고 수면을 취해야 합니다. 하지만 가장 좋은 근육통 푸는 법은 바로 폼플러입니다

 

 

 

근육통 있을 때 운동

먼저 폼플러 운동법은 아래에서 확인할 수 있습니다. 그렇다면 근육통이 있을 때 운동을 해도 되는지도 알아보겠습니다.

 

일단 근육통은 우리가 운동하는 부위에 나타나는데, 만약 이두 운동을 했는데 전완근에 근육통이 온다면 그것은 잘못된 운동이라는 것을 알 수 있습니다

 

즉 적당한 근육통은 우리가 운동하면서 지도가 되어주지만, 과도한 근육통은 오히려 운동 수행 능력은 물론 일상에서도 지장을 주기에 충분한 휴식을 가지거나 운동을 하고 싶다면 강도를 낮춰서 운동해야 하며, 휴식이 정말로 좋습니다

 

폼플러 스트레칭 효과 운동법 총정리